Technika spirály

Tento cvik vsedě a ve stoje aktivuje a rozšiřuje vědomí, vsedě a vleže nsavodí pocit uvolnění. Spirálu vedeme různými energetickými centry. Začíná se na dolním konci hrudní páteře, mezi solárním plexem a srdeční čakrou - sem na minutu zaměřte svoji pozornost Odtud v myšlenkách veďte spirálový kruh ven a dále postupujte :

• od spodního hrudního obratle po směru hodinových ručiček k solárnímu plexu
• od solárního plexu k centru srdce
• od srdeční čakry ke 2.čakře
• od 2.čakry k 5.čakře
• od krku podél těla do oblasti hráze
  
• od 1.čakry podél těla ke třetímu oku
  
• od 6.čakry přes levý loket k levému koleni, dál k pravému koleni a přes pravý loket až ke koruně ( 7.čakře )
• od koruny dolů ke středu levé dlaně, dál ke středu levého chodidla, od něj k pravému a přes střed pravé dlaně asi 10 cm nad hlavu
• nad hlavou můžete zůstat chvíli stát a nechat spirálu ještě stoupat výš, pokud je vám to příjemné.

Tuto metodu provádějte 3-10 minut, kdykoli, kdekoli a lze ji spojit i s dechem.